秋は『肺』の季節 | 鍼灸は埼玉県志木のはりきゅう りおしな/エステリラクゼーション Rioshina | ブログ

五臓

秋は「肺」に対応します。 中医学での「肺」は、西洋医学の肺だけでなく、呼吸器系全体（鼻、喉など）や皮膚、体毛、免疫機能を司るとされています。

肺は潤いを好み、乾燥を嫌うため、秋の乾燥した邪気である「燥邪（そうじゃ）」の影響を受けやすく、咳や喘息などの呼吸器トラブル、肌や粘膜の乾燥、便秘（肺と大腸は表裏関係にあるため）などが起こりやすくなります。

六腑

肺と表裏関係にある「大腸」も秋に関連します。

五臓と六腑は経絡で結ばれており、それぞれが機能的に関連し合う表裏の関係にあります。そのため、それぞれの状態が影響し合います

風邪をひいて喉の痛みや咳だが出るだけではなく、お腹の調子も悪くなったなんて経験がある方も多いのではないしょうでしょうか

『肺』と『大腸』の表裏の関係により肺が弱ると大腸にも症状が出やすい状態になります

中医学の五行学説に基づくと、秋は「金（きん）」に属し、五臓（ごぞう）の中では「肺（はい）」に対応します。そして、肺が司る感情は「憂（うれい）」や「悲（かなしみ）」です。

秋の自然界は、夏の盛んなエネルギー（陽気）を内側に閉じ込め、静かに収穫し、冬に備えて収斂（しゅうれん）・下降していく季節です。

木々の葉が色あせて落ち、日照時間も短くなる光景は、人々の心に物寂しさや感傷的な気持ちを呼び起こしやすくなります。

この自然界の気の流れの変化は、人体、特に「肺」の働きと密接に関わっています

肺と気の収斂

肺は全身の「気」を統括し、体内に取り込む働き（粛降）を担っています。秋になり、気が外向きから内向きに収まろうとするとき、肺の働きが敏感になり、デリケートになります。

燥邪の影響

秋の邪気は「燥邪（そうじゃ）」、すなわち「乾燥」です。肺は非常に乾燥を嫌う臓器であり、空気が乾くとその影響を最も強く受けます。

肺のダメージと憂いの連鎖

肺が乾燥によって弱ったり、気の収斂がうまくいかなかったりすると、その感情である「憂い」や「悲しみ」が増強されると考えられます。

単なる気分ではなく、「肺の弱り」として捉えられるのです。

梨、ゆり根、白きくらげ、

などの白い食材や、

ハチミツなどの甘酸っぱい食材を摂り、肺と全身の乾燥を防ぎ潤いを与えます

梨→喉を潤し、咳止めや痰切り、声がれにも効果があります。

レンコン→肺を潤し、咳を鎮める作用があります。

さつまいも、やまいも→肺を潤す効果があります。

ゆり根→肺を潤し、咳を鎮め、精神安定にも役立ちます。

ハチミツ→抗菌作用や消炎作用、喉を潤す効果があります。

大根→肺を潤し、咳止めにも効果的で、生でも煮ても食べられます。

白ごま→肺を潤し、乾燥を防ぐ作用があります。

ぎんなん→咳止めや喘息の発作予防に効果的ですが、食べ過ぎるとめまいなどの中毒症状を起こす可能性があるため、火を通したものを少量にしましょう。

刺激の強い辛いもの

唐辛子、ニンニク、ショウガ（過剰摂取）、カレー粉など。

辛味には「発散（はっさん）」の作用があり、適量なら「気」の巡りを良くしますが、過剰になると肺の「気」を過度に発散させ、肺の陰液（潤い）を消耗させ、乾燥性の咳や炎症を悪化させる可能性があります。

アクの強いもの

ケノコ、山菜類、魚卵、ブリなど。

これらは「発物」や「動風（どうふう）」の性質を持ち、

すでに治っている症状が再発することがあります。咳や喘息、アレルギー症状など、既存の呼吸器の症状を再発・悪化させる要因となり得ます。

甘すぎるもの（過剰な摂取） ケーキ、砂糖を多く使ったお菓子、甘い飲み物など。甘味は中医学では「緩（ゆる）める」作用がありますが、過剰になると脾の働きを停滞させ、痰湿（湿痰）を生じやすくします。

脂っこいもの、濃い味のもの

揚げ物、バターや生クリームを多用した料理、脂身の多い肉（特に豚肉など）。これらは消化に負担がかかり、体内で湿（しつ）や熱を生み、痰湿の原因となります。特に痰が絡みやすい人は注意が必要です。

もち米、餅

消化が悪く胃に長くとどまりやすいため、脾の働きを停滞させ、痰湿の生成につながりやすいです。

乳製品（過剰な摂取）

一部の乳製品は「湿」や「痰」を生みやすい性質を持つとされます。

太淵

手のひら側の手首の横じわの親指の付け根のくぼみが太淵です

『肺』のエネルギーが集まる重要なつぼ。『肺』の機能やエネルギーを補う作用があります

骨や血管が近いので優しくゆっくり押しましょう！

息を吐きながら３〜５秒おさえます

尺沢

肘の内側、肘を軽く曲げた時にできる横じわ上にある太い腱のすぐ外側（親指がわ）にあります

咳が止まらない・喉が痛い時

鼻詰まり・鼻水・扁桃の腫れ

痰が絡むときに押すと良いツボです

ズーンと響くような心地よい感じでゆっくり押します

豊隆

足にあるつぼ

膝のお皿と外くるぶしを結んだ線の真ん中

すねの一番盛り上がっているあたりで

すねの骨から指３本分外側あたりにあります

『痰』を取り去るのに有名なつぼです

痰が喉に絡んだり・喘息・

むくみ・重だるさにも良いツボです

やや強めにイタ気持ちいい圧でしっかり押しましょう

食材やつぼを取り入れて養生で心身ともに健康を目指しましょう

秋の過ごし方で冬にも体調を崩しにくくなります